5. Lakukan Hari ini dan Esok

Anda harus yakin dapat menangani emosi dengan mudah di masa depan, dengan memiliki rencana hebat untuk melaksanakan. Caranya, ingat yang pernah dilakukan, dan latihlah kembali, kemudian tangani situasi Sinyal Tindakan yang akan dihadirkan di masa depan. Lihat, dengar, dan rasakan saat menangani situasi secara mudah.

Pengulangan dengan intensitas emosi akan menghasilkan kepastian, sehingga Anda dapat secara mudah menghadapi tantangan.

Selain itu, tulislah di selembar kertas tiga atau empat cara yang dapat mengubah persepsi ketika Sinyal Tindakan hadir, atau cara yang dapat mengubah penyampaian perasaan atau kebutuhan, atau mengubah tindakan yang telah dilakukan dalam situasi khusus ini.